Kennen Sie schon das smarte Milon-Trainingsprinzip? Wenn nicht, dann ist dieser Text für Sie genau richtig. Denn es lohnt sich, sich mit Milon zu befassen und sich auf hohem Niveau diesem Kraft- und Ausdauersport zu widmen. Das Konzept beruht auf einem ganzheitlichen und dabei ebenso einfachen wie sicheren Training. Der gesamte Körper wird dabei so effizient wie möglich belastet, um damit Muskeln sowie Ausdauer aufzubauen. Entdecken Sie mit Milon-Fitness die smarte Variante des guten, alten Zirkeltrainings für das 21. Jahrhundert – erleb- und durchführbar bei ProCitare, Ihrem Physiotherapeuten in Berlin-Lichtenberg, nahe Berlin-Friedrichshain.
Maximale Erfolge in kürzester Zeit bei Physiotherapie ProCitare nahe Berlin-Marzahn
Namensgebend für das entsprechende Trainingsprinzip war Milon (ca. 555 v. Chr. bis 510 v. Chr.), ein griechischer Ringkämpfer, der als einer der berühmtesten Athleten der Antike galt und im heutigen Crotone in Kalabrien, Süditalien, ansässig war. Aber zurück zu dem nach diesem Milon benannten, sehr modernen und effektiven Zirkeltraining, bei dem jede einzelne Muskelpartie trainiert wird, um ein möglichst gutes Ergebnis zu erzielen. Einmal den Geräte-Parcours zu absolvieren dauert immer exakt 17,5 Minuten. Für optimale Ergebnisse empfehlen die Entwickler des Konzeptes, pro Trainingseinheit den Milon-Zirkel jeweils zweimal zu durchlaufen. Ein wirkungsvolles Training benötigt also weniger als 40 Minuten. Bereits bei zwei Trainingseinheiten pro Woche ist ein Höchstmaß an Energieverbrauch garantiert – und sichtbare Ergebnisse sind bald zu sehen und zu spüren: Die körperliche Fitness steigt enorm, Sie fühlen sich in Ihrem Körper deutlich wohler und auch Ihre Körperhaltung wird sich schnell verbessern.
Das moderne Zirkeltraining in der Osteopathie + Physiotherapie ProCitare in Berlin-Lichtenberg
Das Milon-Training, sei es bei Ihrem Physiotherapeuten ProCitare nahe Berlin-Friedrichshain oder anderswo, läuft immer ähnlich ab. Los geht es mit einem fünfminütigen Aufwärmtraining. Schon dabei ist es wichtig, die Taktung genau einzuhalten, damit später keine Wartezeiten an den Geräten entstehen. Auf die Aufwärmphase folgt eine Minute Belastungstraining auf einem Gerät und eine halbe Minute Entspannung.
Dieser Rhythmus zwischen einer Minute Belastung und einer halben Minute Entlastung wird achtmal wiederholt. Langweilig wird es dabei auf keinen Fall – dafür haben die Macher des Parcours gesorgt: Es werden acht verschiedene Übungen durchgeführt, die jeweils eine andere Muskelgruppe im Körper beansprucht und trainiert. Testen Sie es selbst bei Ihrem Physiotherapeuten in Lichtenberg unweit von Berlin-Friedrichshain. Sie werden schon nach dem ersten Training überzeugt sein, denn Fitness zu erlangen und tatsächlich den ganzen Körper zu trainieren, war noch nie so einfach und dabei zeitlich so effektiv möglich.
Individuell wie nie – Milon-Training ist smart
Zu Beginn des Milon-Trainings wird ein Check durchgeführt, um den persönlichen Fitnesslevel festzustellen und das Training dementsprechend auf die individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Gewicht, Blutdruck und Puls werden gemessen und fließen als Parameter bei diesem Checkup ein. Nach der Beantwortung einiger grundsätzlicher Fragen nimmt der Trainer in der Physiotherapie nahe Berlin-Friedrichshain die für den jeweiligen Sportler geeigneten Einstellungen an den fein justierbaren Geräten vor, damit jeder auf seinem eigenen Level trainieren kann. Dabei bringt es nichts, die Geräte zu schwer einzustellen; und sie zu leicht einzustellen wäre ineffizient.
Natürlich steigert sich der Trainierende dabei nach und nach, um immer wieder neue Herausforderungen zu haben und den Körper perfekt in Form zu bringen. Dies alles geschieht Schritt für Schritt. Eine reibungslose Dokumentation ist dabei unerlässlich – dies leistet eine Chipkarte, die jeder erhält und auf der die individuellen Werte und Einstellungen gespeichert sind. Diese rufen die Milon-Geräte bei jedem Training automatisch ab, so dass keine Zeit mit manuellem Einstellen verschwendet wird und Fehler und Irrtümer ausgeschlossen sind. Vorbei die Zeiten, in denen man sich eine Zerrung oder einen vermeidbaren Muskelkater zuzog, weil ein Trainingsgerät falsch eingestellt war: Sie stecken einfach Ihre Karte beim Zirkeltraining in das Gerät, und dieses stellt sich in Sekundenschnelle auf Ihr persönliches Profil ein.
Nach den ersten beiden Trainingseinheiten sind Sie in der Lage, Ihr Training vollkommen unabhängig vom Trainer zu absolvieren – die Geräte „betreuen“ Sie professionell. Diese sind so konzipiert, dass man automatisch die richtige und gesunde Körperhaltung einnimmt. Das beugt Verletzungen vor und ist zudem für eine bessere Belastung der Muskeln hilfreich. Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Ihnen Ihre Physiotherapie ProCitare in der Nähe von Berlin-Marzahn!